Sporthypnose in Bern für ambitionierte Sportler*innen
Im Training läuft es. Im Wettkampf nicht immer.
Du weisst, dass mehr in dir steckt – aber unter Druck wird dein Kopf laut, dein Körper eng oder dein Fokus kippt. Genau dort setzt dieses 5-Sitzungs-Programm an.
Die Sporthypnose bei MRH Solutions richtet sich an ambitionierte Sportlerinnen und Sportler aus Bern und der Region, die bereit sind, ehrlich hinzuschauen und aktiv mitzuarbeiten. Es geht nicht darum, Hypnose einfach mal auszuprobieren. Es geht darum, innere Blockaden, Nervosität, Selbstzweifel und mentale Muster so zu bearbeiten, dass du ruhiger, klarer und konstanter auf deine Leistung zugreifen kannst.
Der Einstieg erfolgt ausschliesslich über ein kostenloses Vorgespräch. Einzelsitzungen biete ich für neue Sportlerinnen und Sportler nicht an.
---
Wenn es im Training läuft, im Wettkampf aber nicht
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Im Training bist du da. Im Wettkampf wirst du eng.
Dein Körper ist bereit, aber unter Druck verkrampfst du, der Kopf wird laut oder der Fokus kippt.
Vor dem Start ist dein Nervensystem überladen.
Angst zu versagen, zu viel Druck von innen oder aussen, Schlafprobleme vor Wettkämpfen.
Ein Fehler reicht – und du bist raus.
Statt schnell weiterzumachen, verlierst du Fokus, Vertrauen oder Präsenz. Du kämpfst plötzlich gegen dich selbst, nicht gegen den Gegner.
Nach dem Wettkampf lässt dein Kopf nicht los.
Du grübelst über Leistungen, analysierst jeden Fehler, kannst schlecht abschalten. Perfektionismus und Selbstzweifel ziehen dir Energie ab.
Da ist etwas in dir oder in deinem Leben, das sich auf deine Leistung auswirkt.
Emotionale Themen ausserhalb des Sports beeinflussen deine mentale Stabilität, deinen Fokus oder dein Selbstvertrauen im Wettkampf.
Das eigentliche Problem ist nicht, dass dir Talent, Technik oder Kondition fehlen. Das Problem ist oft, dass du unter Druck nicht mehr frei auf das zugreifen kannst, was längst da ist.
---
Für wen dieses Sporthypnose-Programm geeignet ist
Dieses 5-Sitzungs-Programm ist für dich gedacht, wenn du:
ambitioniert bist und dein mentales Niveau nicht dem Zufall überlassen willst
bereit bist, ehrlich hinzuschauen – auch wenn das unangenehm wird
aktiv mitarbeitest, zwischen den Sitzungen täglich ca. 30 Minuten in Eigenarbeit investierst
offen bist für mentale und emotionale Prozesse – Hypnose ist kein Weg, Gefühle zu umgehen, sondern sie besser zu verstehen und aufzulösen
verbindlich dabei bleibst, auch wenn es Rückschläge gibt
Nicht geeignet ist das Programm für dich, wenn du:
Hypnose einfach mal ausprobieren möchtest, ohne echte Veränderungsbereitschaft
auf eine schnelle Lösung ohne Eigenarbeit hoffst
nur solange arbeitest, bis es kurzfristig wieder besser läuft
noch nicht wirklich entschieden bist, ob du diesen Weg gehen willst
klare Konfrontation mit deinen Mustern vermeiden willst
Das Leistungsniveau ist weniger entscheidend als deine Haltung. Ob Nachwuchssport, ambitionierter Breitensport oder Leistungssport – wenn echtes Entwicklungspotenzial da ist und du bereit bist, die nötige Arbeit reinzustecken, kann die Zusammenarbeit passen.
---
Wobei dich Sporthypnose konkret unterstützen kann
Die Arbeit setzt dort an, wo mentale Blockaden, innere Muster oder emotionale Belastungen deine Leistung beeinträchtigen:
Wettkampfdruck und Nervosität
Wenn vor dem Start dein Nervensystem überdreht, du schlecht schläfst oder innerlich verkrampfst, statt fokussiert und ruhig zu bleiben.
Mentale Blockaden und inkonstanter Leistungsabruf
Wenn du im Training zeigst, was in dir steckt – aber im Wettkampf nicht sauber darauf zugreifen kannst. Wenn innere Bremsen, Selbstsabotage oder hinderliche Denkmuster dich zurückhalten.
Umgang mit Fehlern
Wenn ein Fehler dich aus Fokus und Vertrauen kippen lässt, statt dass du schnell weitermachen kannst. Wenn du nach Rückschlägen lange grübelst, statt sie zu verarbeiten.
Selbstvertrauen und innere Klarheit
Wenn Selbstzweifel, Perfektionismus oder zu viel Druck von innen oder aussen deine mentale Stabilität schwächen. Wenn du dich klein machst, obwohl mehr in dir steckt.
Emotionale Themen, die in die Leistung hineinfunken
Wenn Belastungen ausserhalb des Sports – Druck, alte Verletzungen, familiäre Themen, emotionale Unruhe – deinen Fokus, deine Regeneration oder dein Selbstvertrauen beeinflussen.
Sporthypnose ersetzt kein technisches Training, keine körperliche Vorbereitung und keine therapeutische Behandlung bei klinischen Themen. Sie setzt dort an, wo innere Störfaktoren dich daran hindern, deine vorhandene Leistung konstant abzurufen.
---
Was sich durch die Zusammenarbeit verändern kann
Ziel dieses Programms ist es nicht, dich künstlich zu „pushen". Ziel ist es, innere Störfaktoren zu reduzieren, damit du unter Druck ruhiger, klarer und freier auf deine Leistung zugreifen kannst.
Innere Veränderung
mehr Selbstvertrauen
mehr Ruhe und Gelassenheit
weniger Druck und innere Unruhe
mehr Fokus auf das Wesentliche
mehr Freude an deiner Sportart
Im Sport sichtbar
konstanterer Leistungsabruf, besonders in Wettkampfsituationen
stabilere Leistungen über längere Zeiträume
besserer Umgang mit Fehlern – schnelleres Reset, weniger innere Dramatik
klarerer Fokus auf Handlung statt auf Bewertung oder Konsequenzen
mehr Präsenz, weniger Verkrampfung
Im Alltag sichtbar
weniger Grübeln nach Wettkämpfen oder Trainings
besserer Schlaf, besonders vor wichtigen Terminen
weniger innere Unruhe
weniger Selbstsabotage auch ausserhalb des Sports
mehr Leichtigkeit insgesamt
Realistische Erwartung: Die Wirkung hängt auch von deiner Offenheit, Ehrlichkeit und Mitarbeit zwischen den Sitzungen ab. Sporthypnose kann dir helfen, mentale Barrieren abzubauen und vorhandene Leistungsfähigkeit besser abzurufen. Sie kann nicht garantieren, dass du plötzlich unbesiegbar wirst oder dass äussere Faktoren (Gegner, Tagesform, Verletzungen, Wettkampfbedingungen) keine Rolle mehr spielen.
---
Warum dieses Programm 5 Sitzungen umfasst
Könnte nicht eine Einzelsitzung reichen?
Eine Einzelsitzung kann stark sein. Sie kann akute Blockaden lösen, Symptome entlasten oder einen klaren Impuls setzen. Aber wenn du dein mentales Niveau wirklich anheben willst, geht es selten nur um einen einzelnen Hebel.
Die erste Sitzung
Schon in der ersten Sitzung zeigt sich oft eine deutliche Entlastung. Akute Blockaden oder Ängste können sich lösen oder spürbar abschwächen, und das Unterbewusstsein bekommt einen ersten klaren neuen Impuls.
Die Folgesitzungen
(Sitzungen 2–4)
Hier passiert die eigentliche Tiefenarbeit:
Festigung des Neuen
Bearbeitung tieferer Ursachen und Muster
Korrektur von inneren Reaktionsweisen
Integration und Stabilisierung
Aufbau einer neuen inneren Haltung
Pro Sitzung wird typischerweise ein Aspekt fokussiert. Wie im Sport: Ein gutes Training kann einen Aha-Moment auslösen. Ein Trainingsblock verändert Leistung.
Die letzte Sitzung (Sitzung 5)
Die letzte Sitzung dient der Integration von allem Gelernten und Veränderten. Die zentrale Frage ist: Wer bist du neu auf dem Feld, in der Halle oder am Wettkampf?
Es geht nicht nur darum, dass ein Symptom verschwunden ist. Es geht darum, dass du dich in deinem entscheidenden Kontext anders erlebst: ruhiger, klarer, selbstverständlicher, stabiler.
Nach dem Programm
Du erhältst eine Zusammenfassung dessen, was wir gemacht haben – damit du auch künftig an dir arbeiten kannst. Sollten später neue Herausforderungen auftauchen, können diese anhand von 1–2 Einzelsitzungen angegangen werden.
Wichtig: Einzelsitzungen biete ich für neue Sportlerinnen und Sportler nicht an. Der Einstieg erfolgt ausschliesslich über das 5-Sitzungs-Programm.
---
So läuft die Zusammenarbeit ab
1. Kostenloses Vorgespräch (ca. 60 Minuten)
Im Vorgespräch klären wir:
was du wirklich willst
ob Hypnose für dein Anliegen sinnvoll ist
ob genügend Vertrauen für eine geführte Zusammenarbeit da ist
welche Möglichkeiten und Grenzen es gibt
rechtliche und administrative Punkte
Wir machen auch erste hypnotische Tests, damit du einen realen Eindruck davon bekommst, wie dein Zugang zur Hypnose aussieht.
2. Das OK zur Zusammenarbeit
Ich arbeite nicht mit jeder*jedem. Wenn ich den Eindruck habe, dass dein Anliegen passt und du die nötige Offenheit, Ehrlichkeit und Mitarbeit mitbringst, erhältst du mein OK für das 5-Sitzungs-Programm.
Wenn nur du willst, aber eigentlich noch zögerst oder die Voraussetzungen nicht stimmen, arbeiten wir nicht zusammen. Lieber diese Klarheit früh als eine Zusammenarbeit ohne echtes Commitment.
3. Online buchen
Nach meinem OK kannst du das 5-Sitzungs-Programm online buchen und deine Termine festlegen.
4. Fragebogen ausfüllen
Vor dem Vorgespräch füllst du einen Fragebogen aus. Damit beginnt die Arbeit nicht erst in der ersten Sitzung, sondern bereits in deiner Reflexion davor. Der Fragebogen hilft mir, dein Anliegen besser zu verstehen und Muster zu erkennen.
5. Sitzungen vor Ort in Bern
Die Sitzungen finden grundsätzlich vor Ort in Bern statt. Sobald wir eine stabile Arbeitsbasis aufgebaut haben und du hypnotische Fähigkeiten etabliert hast, sind in bestimmten Fällen auch Online-Sitzungen möglich – zum Beispiel bei Wettkämpfen im Ausland.
6. Zeitlicher Rahmen
Gerade zu Beginn dauern Sitzungen oft etwas länger, weil der Prozess neu ist und die Basis sauber aufgebaut wird. Mit zunehmender Übung wird die Arbeit oft fokussierter. Rechne im Durchschnitt mit etwa 80 bis 90 Minuten pro Sitzung.
---
Was zwischen den Sitzungen von dir erwartet wird
Die Sitzungen setzen die Richtung. Die tägliche Arbeit macht die Veränderung belastbar.
Zwischen den Sitzungen sind Hausaufgaben, Selbsthypnose und Selbstreflexion unerlässlich. Rechne mit etwa 30 Minuten pro Tag.
Das ist kein optionales Extra. Das ist Teil des Programms.
Warum?
Weil mentale Stärke nicht nur ein Moment ist, sondern ein Training. Neue Muster entstehen nicht durch einmaliges Verstehen. Sie entstehen durch Wiederholung, Integration und aktive Anwendung.
Ambitionierte Sportler wissen das aus dem Training:
Ein Trainer kann dir den entscheidenden Hinweis geben.
Besser wirst du trotzdem nur, wenn du ihn wiederholt umsetzt.
Genau so funktioniert auch diese Zusammenarbeit.
Was du lernst
Du lernst Selbsthypnose und wie du sie für dich einsetzen kannst. Die Zusammenarbeit ist also nicht nur Begleitung, sondern auch Befähigung. Nach dem Programm hast du Werkzeuge, mit denen du auch künftig an dir arbeiten kannst.
---
Wie ich arbeite – und warum das wichtig ist
Ich mache Hypnose ohne Bullshit. Das heisst: trotz Empathie direkt, fordernd und wirkungsorientiert.
Von Sportlerinnen und Sportlern erwarte ich eine offene, proaktive Haltung und Mitarbeit. Ich wähle im Vorgespräch aus, ob die Zusammenarbeit passt – oder entscheide mich bewusst dagegen.
Meine Stärke ist es, Muster zu erkennen.
Nicht nur das Symptom, sondern das Verhalten oder die innere Logik dahinter. Wenn ich Muster erkenne, die dich zurückhalten, spreche ich sie an. Nicht, um dich kleinzumachen – sondern damit wir dort arbeiten können, wo die Veränderung tatsächlich beginnt.
Hypnose ist bei mir kein Weg, Gefühle zu umgehen. Hypnose ist ein Weg, ihnen klarer und ehrlicher zu begegnen. Wenn unangenehme Themen auftauchen, laufen wir nicht automatisch davor weg. Wachstum bedeutet nicht, unangenehme Themen elegant zu umgehen. Wachstum bedeutet, so mit ihnen zu arbeiten, dass sie dich nicht länger steuern.
Die Zusammenarbeit ist kein passives „Sich behandeln lassen". Es ist eine geführte, fordernde und tiefgehende Arbeit. Wenn du bereit bist, dich darauf einzulassen, können wir viel bewegen.
---
Preis und Rahmen
5-Sitzungs-Programm Sporthypnose
CHF 1'500.– (statt CHF 1'700.–)
Das Programm umfasst:
Fragebogen
kostenloses Vorgespräch (ca. 60 Minuten)
5 Sitzungen (jeweils ca. 60–90 Minuten)
Hypnose + Coaching
Erlernen von Selbsthypnose
Übungen
tägliche Eigenarbeit zwischen den Sitzungen
Zusammenfassung nach Abschluss für die Zeit danach
Einzelsitzungen für neue Sportlerinnen und Sportler biete ich nicht an. Der Einstieg erfolgt ausschliesslich über das 5-Sitzungs-Programm. Einzeltermine kommen erst dann infrage, wenn wir bereits zusammengearbeitet haben und später neue Themen auftauchen.
Optionale exklusive Zusammenarbeit (Zusatzoption)
In bestimmten Fällen kann eine exklusive Zusammenarbeit als individuelle Zusatzoption sinnvoll sein. Das bedeutet: Während unserer Zusammenarbeit arbeite ich nicht parallel mit jemand anderem aus deinem direkten Konkurrenzumfeld bzw. deiner Liga. So bleibt der mentale Vorteil aus der Zusammenarbeit für dich reserviert.
Die Details klären wir bei Bedarf individuell im Vorgespräch. Mögliche Erweiterung: z. B. eine monatliche Sitzung zur fortlaufenden Begleitung.
---
Zusammenarbeit mit Jugendlichen ab 14 Jahren
Eine Zusammenarbeit ist ab ca. 14 Jahren möglich – mit schriftlichem Einverständnis der Eltern und nur dann, wenn der Jugendliche oder die Jugendliche die Zusammenarbeit selbst will.
Wenn nur die Eltern es wollen, kommt keine Zusammenarbeit zustande.
Die Eltern können je nach Situation teilweise im Vorgespräch dabei sein. Für die eigentliche Hypnose-Arbeit ist jedoch der Jugendliche mein zentraler Ansprechpartner. Die Eltern sind eher Ansprechpartner für administrative Themen, wenn nötig (z. B. bei No-Shows).
---
Klare Antworten auf typische Zweifel
Funktioniert Hypnose bei mir überhaupt?
In der Praxis funktioniert Hypnose für die meisten Menschen, wenn sie aufmerksam mitarbeiten können und sich ernsthaft auf den Prozess einlassen wollen. Die entscheidendere Frage ist nicht, ob Hypnose theoretisch bei dir funktioniert, sondern ob du bereit bist, dich führen zu lassen, ehrlich hinzuschauen und die Arbeit auch zwischen den Sitzungen weiterzutragen.
Hypnose ist nicht wie ein Lichtschalter mit nur zwei Zuständen. Es ist eher wie Beweglichkeit oder Koordination: Manche kommen sofort gut hinein, andere brauchen etwas Übung, Vertrauen und Wiederholung. Genau deshalb klären wir im Vorgespräch, wie du auf meine Art der Arbeit ansprichst. Wir machen erste hypnotische Tests, damit du bereits einen realen Eindruck bekommst.
Was, wenn ich nicht hypnotisierbar bin?
Das ist in der Praxis seltener das Problem, als viele denken. Häufiger ist eher die Frage, ob:
genügend Vertrauen da ist
du dich auf meine Arbeitsweise einlassen kannst
und dein System bereit ist, Kontrolle nicht dauernd mit Verkrampfung zu verwechseln
Im Vorgespräch machen wir erste hypnotische Tests. So bekommst du bereits einen realen Eindruck davon, wie dein Zugang aussieht. Es geht also nicht um blindes Hoffen, sondern um ein erstes konkretes Erleben.
Verliere ich in Hypnose die Kontrolle?
Nein. Dein Selbstschutz bleibt aktiv. Du machst in Trance nichts, was du nicht willst.
Gleichzeitig ist dieser Punkt für viele ambitionierte Sportler besonders spannend: Gerade das starke Bedürfnis, immer alles kontrollieren zu wollen, ist oft mitverantwortlich dafür, dass Bewegungen unter Druck enger, härter oder unfreier werden. Dann wird nicht mehr gespielt, geschossen, gelaufen oder reagiert – dann wird kontrolliert. Und genau das kostet oft Präzision, Timing und Leichtigkeit.
Hypnose bedeutet also nicht Kontrollverlust. Häufig geht es eher darum, unnötige Überkontrolle loszulassen, damit du im entscheidenden Moment wieder freier auf das zugreifen kannst, was eigentlich längst da ist.
Ist das den Preis wirklich wert?
Das kannst am Ende nur du entscheiden. Aber wichtig ist: Du investierst hier nicht einfach in fünf isolierte Termine. Du investierst in einen über mehrere Wochen geführten Prozess mit:
Fragebogen
Vorgespräch
Analyse
Hypnose
Coaching
täglicher Eigenarbeit
Selbsthypnose
Integration
und einer Zusammenfassung für die Zeit danach
Viele Menschen geben ohne Zögern viel Geld für Material, Reisen, Trainingslager oder sportbezogene Ferien aus. Alles legitim.
Die Frage ist nur: Wie viel ist dir der Zugang zu deiner eigenen Bestleistung wert, wenn genau dort bisher etwas blockiert, und was bist du bereit, dafür zu tun?
Anders gesagt: Ein perfekter Schläger, bessere Schuhe oder ein Trainingscamp bringen dir wenig, wenn du im entscheidenden Moment innerlich gegen dich selbst arbeitest.
Was, wenn 5 Sitzungen zu viel sind?
Dann ist die Frage, was du eigentlich willst.
Wenn du nur einen ersten Impuls oder etwas kurzfristige Entlastung möchtest, kann eine Einzelsitzung sinnvoll sein – allerdings biete ich diese für Neukunden nicht an. Wenn du aber nachhaltige Veränderung willst, reicht ein einmaliger Effekt oft nicht. Die erste Sitzung kann viel in Bewegung bringen. Die Folgesitzungen sind dafür da, das Neue zu festigen, tiefere Muster zu bearbeiten und die Veränderung so zu integrieren, dass sie nicht beim nächsten Druckmoment wieder auseinanderfällt.
Wie im Sport: Ein gutes Training kann einen Aha-Moment auslösen. Ein Trainingsblock verändert Leistung.
Ich habe schon vieles probiert. Warum sollte das hier anders sein?
Vielleicht gerade deshalb.
Wenn du schon vieles probiert hast, hast du wahrscheinlich längst erkannt, dass Verstehen allein nicht immer reicht. Viele Sportler wissen sehr genau, was sie tun sollten. Und trotzdem kippt im Wettkampf etwas. Genau dort setzt Hypnose an: nicht nur auf der Ebene von Erkenntnis, sondern auf der Ebene von Reaktion, Muster und innerem Zugriff.
Du kannst dir das vorstellen wie einen Bewegungsfehler, den du theoretisch längst verstanden hast. Nur weil du ihn verstehst, ist er unter Druck noch nicht verschwunden. Erst wenn das Muster tiefer umgestellt wird, verändert sich auch der Abruf.
Was, wenn dabei unangenehme Dinge hochkommen?
Dann kann es gut sein, dass genau dort ein Teil dessen liegt, was dich bisher zurückhält.
Nicht alles, was unangenehm ist, ist automatisch falsch. Gerade im Sport zeigt sich oft: Was im Wettkampf sichtbar wird, wurde dort nicht unbedingt erzeugt – es wird dort nur sichtbarer. Druck, Angst, Wut, Scham, alte Verletzungen, Perfektionismus oder emotionale Altlasten verschwinden nicht, nur weil man sie ignoriert. Sie arbeiten oft im Hintergrund weiter.
Wachstum bedeutet nicht, unangenehme Themen elegant zu umgehen. Wachstum bedeutet, so mit ihnen zu arbeiten, dass sie dich nicht länger steuern. Das heisst nicht, dass jede Sitzung schwer wird. Es heisst nur: Wenn etwas Wichtiges auftaucht, laufen wir nicht automatisch davor weg.
Reicht nicht eine Einzelsitzung?
Eine Einzelsitzung kann stark sein. Sie kann Blockaden lösen, Symptome entlasten oder einen klaren Impuls setzen. Aber wenn du dein mentales Niveau wirklich anheben willst, geht es selten nur um einen einzelnen Hebel.
Spitzensportler arbeiten ja auch nicht mit einem einzigen Training an allem gleichzeitig. Es gibt:
technische Themen
emotionale Themen
Druckthemen
Regeneration
Selbstbild
Fokus
Fehlerverarbeitung
Genau deshalb ist das 5-Sitzungs-Programm sinnvoll: Pro Sitzung kann gezielt an einem Schwerpunkt gearbeitet werden, während sich das Neue Schritt für Schritt stabilisiert.
Wichtig: Für neue Sportlerinnen und Sportler biete ich keine Einzelsitzungen an. Der Einstieg erfolgt ausschliesslich über das 5-Sitzungs-Programm.
Ich weiss nicht, ob ich mich darauf einlassen kann
Genau dafür gibt es das Vorgespräch.
Dort klären wir nicht nur dein Anliegen, sondern auch, ob die Zusammenarbeit überhaupt passt. Du bekommst einen Eindruck von meiner Art zu arbeiten, wir machen erste hypnotische Tests, und du merkst relativ schnell, ob du dir diesen Weg vorstellen kannst.
Wenn du danach immer noch deutlich zögerst, ist das kein Problem – dann bin ich vielleicht einfach nicht die richtige Person für dich. Lieber diese Klarheit früh als eine Zusammenarbeit ohne echtes Commitment.
---
Kostenloses Vorgespräch anfragen
Nicht für alle. Aber vielleicht genau richtig für dich.
Wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen, aktiv mitzuarbeiten und dein mentales Niveau nicht dem Zufall zu überlassen, dann lass uns im Vorgespräch klären, ob wir zusammenarbeiten.
So geht's weiter:
Buche dein kostenloses Vorgespräch (ca. 60 Minuten)
Wir klären, ob dein Anliegen passt und ob die Voraussetzungen für eine wirksame Zusammenarbeit gegeben sind
Wenn ich dir mein OK gebe, kannst du das 5-Sitzungs-Programm online buchen